Körperfett messen - ein Buch mit 7 Siegeln

Quelle: www.fitnessfirst.de

Socken aus, rauf auf die Waage und schon sieht man seinen Körperfettanteil. So habe ich es mir zumindest anfangs vorgestellt aber wenn es so einfach wäre, würde ich hier nicht gerade in die Tasten hauen.

Meine Einstellung war immer: Körperfett ist mindestens genau so wichtig wie das eigentliche Gewicht. Wenn ich mal eine Woche nicht abnehme oder sogar in einem Abnehm-Plateau feststecke, dann sehe ich zumindest anhand des Körperfettes, dass ich Fortschritte mache und auf dem richtigen Weg bin. Diese Meinung vertrete ich immer noch aber was zur Hölle ist denn mein Körperfettanteil?

Meine erste Messung hatte ich bei meinem CheckUp bei FitnessFirst. Dazu bekam ich ein billig aussehendes Plastikgerät in die Hand, dass ich, nach Eingabe von Alter, Gewicht und Größe, waagerecht vom Körper entfernt halte und schon nach wenigen Sekunden hatte ich das Ergebnis: 33% Körperfettanteil. So weit, so gut.
Knappe zwei Wochen später hatte ich meine Messung beim PersonalTrainer und seine Waage sah schon ganz anders aus. Ich stelle mich rauf und bekomme zusätzlich zwei Griffe in meine Hand um mehrere Messpunkte zu haben - weils eben genauer ist als lediglich an einem Punkt zu messen wie es bei der ersten Messung oder bei diesen Haushaltswaagen der Fall ist. Ergebnis: 25% Körperfettanteil. Hups, das ist schon ein Unterschied zu vorher aber da mir ja gesagt wurde, dass diese Messung genauer ist, hatte ich damit kein Problem und habe seitdem nur noch diese Messung mit dem "genaueren" Gerät gemacht.

Nun zu meinem eigentlichen Problem.

Nach sechs Monaten hat sich mein Wert wie folgt geändert:

• "Genaue" Messung: Von 25 % zu 19%
• Ungenaue Messung (nur in den Händen halten): Von 33% auf 27%

  Man sieht bei beiden Messungen, dass sich mein Körperfettanteil geändert hat, das ist ja schonmal was gutes. Vertrauen tue ich dem "genauen" Wert aber nicht mehr seitdem ich...

• a) weiss, dass 19% Körperfett in einem wirklich guten Bereich liegen und ich nunmal nicht so aussehe als wäre dies der Fall und 
• b) Fotos im Internet gesehen habe, mit einer genauen Darstellung von Körper mit dazugehörigem Körperfettanteil. Also nicht nur eine kleine Tabelle sondern echte Menschen mit ihrem Wert. Und spätestens da sieht man, dass 19% absoluter Quatsch sind. Ich habe alles aber eins nicht: einen geringer Körperfettanteil!

Quelle: www.fitnessfirst.de

Klar, solange ich abnehme, Sport mache und mich gesund ernähre, wird der Wert schon geringer. Ich hätte aber gerne einen realistischen Wert, um für mich selber zu wissen wo ich stehe (bin ich mit meinem Körperfett in dem Bereich "viel zu viel, 27%" oder "gut, 19%") und mich auch mal mit anderen vergleichen zu können. Ein Freund von mir hat heute morgen auf seiner Haushaltswaage 18% gehabt und ist trainiert und muskulös, ein anderer der etwa meine Statur hat, hatte bei der Griff-Messung von Fitness First vor zwei Wochen 18%. Und? Vergleichbarkeit gleich Null.

Ich werde jetzt wohl auf meine Haushaltswaage wechseln, auch wenn sie ungenau ist. Bei ihr habe ich aber einen für mich realistisch hohen Wert und führe mich nicht selber hinters Licht. Das Gefühl habe ich nämlich bei meinen 19%..